Ja bije cypionat w uda 0,6x25 i nic nie boli. Za to ostatnio po glutationie zdychalem jak pies. Wiem jednak ze spieprzylem szota bo czulem juz podczas tloczenia ze bedzie Hiroszima w nodze. Znajomek wali mixa prop, master, tren 0,5ml ed i rowniez nie narzeka na bol a z dzialania zadowolony.
[...] wyciągu 3x10-12 wyciskanie francuskie leżąc sztangielkami 3x10-12 uginanie na modlitewniku ze sztangielkami 3x10-12 pompki na poręczach 3x12-15 środa mięśnie czworogłowe uda wyprosty nóg siedząc 4-5 x12-20 wyciskanie nogami na suwnicy 4-5x15-25 przysiady ze sztangą na klatce 4x8-12 w serii łączonej z wykroki chodzone 4x10-12 kroków na nogę [...]
[...] to nie znaczy, że nie miał tłuszczu, ale o połowę mniej niż zwykły. Mogę zacząć z nią jeździć na zakupy, uświadamiać, że to jest lepsze od tego, bo coś tam, ale to się nie uda w tydzień. Dzięki 4nn przynajmniej Ty nie jedziesz po mnie z buta tylko starasz się zrozumieć na własnym przykładzie. W ogóle to biały chleb jest tańszy od czarnego, u [...]
[...] hantlą (raz klasyczny, raz młotkowy, raz klasyczny), francuskie za głową, nogi (nie wiem jak to się nazywa na końcu ławeczki jest zawias i miejsce do umieszczenia ciężarów i uda się tym robi), wskoki na skrzynkę wysokości kolan. WTOREK: 20 przysiadów z wymachem rąk jak do rozpiętek z 1kg w każdej ręce. kettlebell 16kg: around the world l/p, [...]
[...] 39.11). Zostaną włączeni do ekipy na Berlin, ale to nie znaczy, że wystartują w mistrzostwach świata. Mają jeszcze zaplanowany start na 8 sierpnia w Cottbus. Jeśli tam uda im się wypełnić normę, zostaną w składzie reprezentacji. Jeśli nie – będą z niego wykreśleni. Najwięcej emocji – tradycyjnie – towar zyszy [...]
[...] 12/10/8/6/ byłby wskazany jeśli chciałbym koniecznie wykorzystać metodę 1.Ale nie mogę się, niestety przekonać do tych 12 powtózeń. I wtedy przy izolacyjnych 10- 15 powtórzeń zamiast progresji. Czyli np.: Przysiad z sztangą 10/8/6/6 Uginanie kolan na maszynie 10-15(4-głowe uda) Uginanie kolan na maszynie 10-15 (2- głowe uda) Tak mogłoby być?
[...] czyli podobnie jak kiedyś zrobiłem w Cruiser z O'Neil'em Bellem, po tej walce otworzyła mi się gwarantowana możliwość walki o pas ze Stevem Cunninghamem. Jak się nam to uda, wtedy ja sam będę decydował o mojej karierze. - Tomku, jak duże dajesz szanse Albertowi Sosnowskiego w starciu z Vitalijem Kliczko? TA: Oceniając to procentowo, szans [...]
[...] zrezygnowac z jogo? bo kefir lub maslanka rano jest ok ale ja naprawde nie mam tyle kasy aby kupowac tyle produktow jogo robie sama by oszczedzic... aha i nie podjadam miedzy posilkami ;) a co do cwiczen to cwicze w domku np. na posladki lub uda a puzniej ten moj niby step wszystko zajmuje mi okolo 45 min ale moge wydluzyc ten step i bedzie 1h
[...] wypadniecie odbytu po przysiadach, torbiele na tyłku, zrosty w ktore nie ma mozliwosci wbic igły - sa twarde jak dębowa deska,zerwanie miesni piersiowych , czworoglowych uda ( to mialem sam - trzask jaby sie rwalo przescieradlo), napady agresji zupelnie niczym nie kontrolowanej , brak krzepliwosci krwi podczas zabiegów chirurgicznych , czy [...]
mam pytanie.własnie zakonczyłem kuracje w kturej wziełem 100 tabs mietka i 5 strzałów omki .przytyłem 5 kilo a na klate targam o 15 kilo wiecej .a drugom kuracje chciałbym zaczonc w maju tylko nie wiem co kupic i ile?a i czy uda mi sie utrzymac wage i siłe do maja ????
ok, to zrobię: B1-A-W-B2-A-W-W po martwym ciągu dam uginanie nóg w leżeniu z ciężarem na uda - w B1 3 serie po 10, a w B2 2 serie po 10. zrobię tak od jutra przez tydzień i zobaczę jak mi pójdzie. dzień A zostawię na razie bez podziału barki/klatka ciężej/lżej.
[...] w sumie mam mieszane uczucia, spodziewałem się podnieść co najmniej 8 razy. pozytyw jest taki, że robiłem fazę negatywną wolniej we wszystkich seriach, więc pewnie bardziej męczyłem mięśnie, czyli ostatecznie może nie jest to taki zły wynik... jeżeli we wtorek uda mi się podnieść w ostatniej serii 54x8-9 razy, to w piątek zaatakuję 55kg.
ja miałem 2,6 tys. kcal przy wadze 84 kg z czego b160-180; ww 240-270; t 70-90. trening siłowy - 3 razy, cardio 3 razy - udało mi się zejść więc i tobie się uda. na początek zdestabilizuj metabolizm. poobserwuj przez 1 miesiąc potem decyzja co dalej czy tniemy 200 kcl czy nie;-) masz gdzie zrobić pomiar bf? wiem że to z 50 zł kosztuje ale warto [...]
[...] z innej beczki. Jak bedziesz mial czas to odpisz mi odpowiedzi na pytania: - chce na wakacjach (lipiec, sierpien, wrzesien) zrobic 3 cykle (masa, sila, redukcja) jak sie uda, a jak nie to 2. i teraz pytanie czy mozna zrobic cykl na mase i sile jako jeden? wtedy bym zrobil masa + sila = jeden cykl i drugi redukcja - pytanie co do diety: jesli [...]
[...] zwiekszac intensywnosc na Twoim miejscu po ogolnej masowce dalbym specjalizacje na plecy/klatke i na pewno pojdzie do przodu. Co do nog to lydki widac ze masz olbrzymie ale uda juz chyba nie tak bardzo, choc moze mi sie tylko tak wydawac. Patrzac na zdjecie (bez plecow) to najbardziej kuleja u Ciebie ramiona i rece-ale one przy wiekszych [...]
W tym drugim rozkladzie masz tylko dzien przerwy miedzy nogami a plecami, co moze sie niekorzystnie odbic na treningu. Prostowniki, miesnie brzucha i uda moga byc niezregenerowane przy treningu plecow. Pierwszy rozklad jest lepszy. co do treningu to bedzie ten sam tylko zmienilbym sobie podzial partii co do dni tak zeby byla jakas zmiana. Taka [...]
2uca5- Dietka jest cały czas, wracam do poprzedniej wagi bo w czerwcu mi się troszeczke zjechało, ale właśnie taki mam zamiar teraz półtora miesiąca na sucho a kreta pod koniec września, źle coś zrozumiałeś:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tomeczek12 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
Jestem po przewlekłym zapaleniu obustronnym kości udowych. I nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych bioder, gornej czesci ud i łydek ( aczkolwiek łydki zamierzam cwiczyc ) uda mam doisc fajne umiesnione po ojcu, aczkolwiek mam na nich tłuszcz. Czy wypowie sie ktos, kto mi pomoze? Pozdrawiam
[...] we wlasnym ciele a maz tak jak smial sie z kosciotrupa tak traz dokucza mi z powodu mojej tuszy...........ale od dzis zaczynam znow swa skuteczna kuracje))))))))) i jesli uda mi sie znow wrocic do swojej normalnej wagi to juz sobie nie odpuszcze i nie bede sluchala uwag innych jesli bede podobala sie sama sobie..... bo chyba to jest [...]
Biosira Ltd Indie tbl & inj - opinie (temat zbiorczy)
